红网时刻9月30日讯（通讯员舒丽）马上就是国庆假期了，国庆放假，但是肠胃不放假，每逢节假日，亲朋好友相聚，总免不了大鱼大肉、胡吃海喝，胃肠长期超负荷运转，各种肠胃不适，纷纷找上门来。肠胃健康对人体健康至关重要，那么，如何才能让我们的肠胃安然度过国庆假期呢？医院来给大家支招。
1、均衡饮食
节假日期间，鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等动物性食物会比平日增多，虽然营养丰富，味道鲜美，但也不宜食用过多，同时要配以新鲜的蔬菜、水果，荤素搭配，保证营养均衡。
2、三餐饮食规律
节假日心情愉快，进食量大增，容易过贪过饱，晚睡晚起又打乱了三餐规律，常常是早饭不吃，中饭乱吃，晚饭多吃。这种做法容易造成消化不良，还可引起急性胃肠炎等多种消化系统疾病发生。因此，即使在假期期间，也应保持三餐规律。
3、戒烟限酒
假期期间也不宜开怀畅饮，但可以喝少量低度酒，最好是葡萄酒。同时，不要空腹饮酒，要吃些饭菜。吸烟危害健康，亲朋好友欢聚一堂时，为了自己和他人健康，更不应烟雾缭绕。
4、注意饮食卫生
假期期间家庭中的食品量多类杂，要注意防止食物中毒。加工时要生熟分开，要蒸熟煮透，尽量不吃剩饭剩菜。多人进餐时，最好采取分餐制或使用公勺公筷，防止幽门螺杆菌感染等。
5、注意休息
假期期间，应安排好行程，注意休息，不要睡得太晚，不能让负担已重的胃肠道和精神体力都超负荷运转。
医院提醒，节假日期间，不规律的生活和饮食习惯，容易给肠胃增加负担，引起肠胃不适，大家在享受国庆假期的同时，也要